头痛欲裂时可以先尝试一些简单的缓解方法，比如找个安静、黑暗的房间躺下休息15-30分钟，部分人休息后头痛能有所减轻。
冷敷或热敷缓解
冷敷： 用毛巾包裹冰袋，敷在额头或疼痛部位，每次敷15-20分钟，每天可重复几次。低温可以收缩血管，减轻血管扩张引起的头痛。不过要注意，皮肤感觉麻木时就应取下冰袋，避免冻伤。热敷： 对于因受凉、肌肉紧张导致的头痛，可以用热毛巾或热水袋热敷头部，温度以感觉舒适为宜，每次热敷15-20分钟。热敷能促进血液循环，缓解肌肉痉挛。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药有一定的止痛作用，能抑制前列腺素合成，从而减轻头痛。但这类药物不宜长期大量服用，而且有消化道溃疡等病史的人要慎用。
改善生活习惯缓解
保证充足睡眠： 睡眠不足或睡眠质量差可能引发头痛，每天尽量保证7-8小时的高质量睡眠。营造安静、舒适、黑暗的睡眠环境有助于入眠。调整呼吸： 缓慢地深呼吸也能缓解头痛。找个舒适的姿势坐下或躺下，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后慢慢地呼气，重复几次，通过调整呼吸节奏来放松身体，减轻头痛带来的不适。