手指自测眼压的方法如下：
1.洗净双手，保持放松状态。
2.找到合适的眼压计，常见的有指压式眼压计和眼压泵等。
3.测量时，将眼压计的触头顶在指尖上，通常选择食指或中指。
4.慢慢施加压力，同时注意眼压计上的读数。
5.持续施加压力，直到感觉到眼压计的指针或数字稳定。
6.记录眼压计上的读数，即为手指自测的眼压值。
需要注意的是，手指自测眼压的结果可能不够准确，只能作为初步参考。眼压的准确测量需要专业的眼压计和医生的操作。如果怀疑有眼压异常，应及时就医，进行全面的眼部检查。此外，自行测量眼压可能会对指尖造成一定的压力和刺激，使用过程中应注意安全，避免损伤手指。对于某些特殊人群，如手指受伤、感染或有其他疾病的患者，可能不适合进行手指自测眼压。
总之，手指自测眼压是一种简单的初步方法，但准确性有限。如果对眼压有疑虑或需要准确的眼压数据，应咨询眼科医生，进行专业的眼压测量和诊断。