气血不足可以通过饮食、中药及生活方式调整来调理，一般通过合理干预能逐渐改善状况。比如日常饮食中多摄入一些补气血的食物，坚持一段时间会有效果。
饮食调理方面
富含铁的食物：像动物肝脏就是很好的补铁食物，每100克猪肝中铁含量约为22.6毫克，还有红色肉类，如牛肉，每100克牛肉中铁含量能达到2.8毫克左右，另外红枣也是不错的选择，每天吃5 - 10颗红枣，能辅助补充气血。富含蛋白质的食物：瘦肉是优质蛋白质的良好来源，鸡肉每100克含蛋白质约20克左右，鱼肉也是蛋白质的优质摄取途径，比如鲈鱼，每100克含蛋白质约18.6克，蛋白质是身体合成气血的重要原料。
中药调理范畴
常见补气中药：黄芪是常用的补气药材，可以用来煲汤，比如黄芪炖鸡，一般每次用黄芪10 - 15克。党参也是补气佳品，能和红枣、桂圆一起泡水喝，每次党参用量5 - 10克。常见补血中药：当归是补血圣药，可搭配黄芪一起使用，做成当归黄芪汤，当归用量一般每次5 - 10克。阿胶也是补血的好物，不过阿胶比较滋腻，脾胃虚弱者要慎用，一般可以选择阿胶糕等成品，但每天食用量不宜过多，控制在10克以内。
生活方式调整
充足睡眠很关键：每天保证7 - 8小时的睡眠时间，良好的睡眠能让身体得到充分休息，有利于气血的恢复。晚上尽量在11点前入睡，让身体进入良好的修复状态。适度运动助力：可以进行一些有氧运动，像快走就是不错的选择，每周坚持快走3 - 5次，每次快走30分钟左右，速度保持在每分钟100 - 120步，通过运动促进血液循环，帮助改善气血不足的状况。不过运动要量力而行，避免过度劳累。