关键点：爬过山后小腿疼可通过拉伸、药物缓解，药物包括非甾体抗炎药和活血止痛药等，若症状未减轻或加重应及时就医，还可通过泡脚缓解，佩戴护具保护。
具体如下：
一、拉伸：可进行常规的拉伸运动，让肌肉得到放松，这有助于肌肉痉挛的恢复，对于爬山后小腿疼能起到一定缓解作用。拉伸可以帮助舒展小腿肌肉，改善肌肉紧张状态，促进血液循环，从而减轻疼痛。
二、药物：
1.非甾体抗炎药：如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等。这些药物具有抗炎、止痛等功效，能够消除局部炎症，缓解疼痛。它们通过抑制炎症反应和减轻疼痛感受器的敏感性来发挥作用。
2.活血止痛药：如活血止痛胶囊、盘龙七片、三七片、活络镇痛片等。这类药物具有行气活血、舒筋通络、化瘀止痛的作用，配合暖水袋或热毛巾热敷小腿部位，能增加局部血液循环，减轻肌肉疼痛感觉，促进炎性代谢产物吸收，可显著减轻小腿疼的效果，同时还能促进受伤肌肉的恢复。
三、其他方法：还可通过泡脚来缓解，泡脚可以促进下肢血液循环，放松腿部肌肉和神经，有助于缓解小腿疼。同时佩戴小腿部护具进行保护，护具能够分散小腿受到的外力，限制其活动范围，进而减轻小腿疼症状。
总之，如果爬山后小腿疼，可先尝试上述方法进行缓解。但若是经过处理后症状长时间未减轻或呈进行性加重趋势，应及时就医，以便明确原因并进行针对性治疗。