吃了紧急避孕药后，首先要注意观察身体反应。一般来说，服用紧急避孕药后可能会出现一些短期的身体变化。
服药后的身体观察
阴道出血情况： 部分人服用紧急避孕药后会出现撤退性出血，这是比较常见的现象。通常撤退性出血的量一般较少，类似少量月经，持续时间大多在3 - 7天左右。如果出血时间过长（超过10天）或者出血量过多（接近月经量），就需要及时就医。恶心呕吐反应： 有些人服用紧急避孕药后会有恶心、呕吐的症状。如果是在服药后2小时内发生呕吐，有可能会影响药物的吸收效果，这时候可能需要补服一次紧急避孕药，但具体情况最好咨询医生。
饮食方面注意
避免刺激性饮食： 服药后应尽量避免吃辛辣、油腻、刺激性强的食物，比如辣椒、油炸食品等。这类食物可能会加重胃肠道的不适反应，像恶心、呕吐等症状可能会因为刺激性饮食而加重。可以选择清淡、易消化的食物，如小米粥、面条等。注意营养补充： 可以适当补充一些富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜（西兰花、胡萝卜等）和水果（苹果、橙子等），有助于维持身体的正常代谢，但要注意不要在服药后马上大量进食，最好间隔1 - 2小时。
生活作息要求
保证充足休息： 服药后要保证充足的睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间。良好的休息有助于身体尽快恢复正常的激素水平，因为紧急避孕药会影响体内的激素平衡，充足的休息可以让身体更好地调整。避免剧烈运动： 在服药后的1 - 2天内，应避免进行剧烈运动，如快跑、跳绳等高强度运动。剧烈运动可能会导致身体过度疲劳，也可能影响药物的代谢和身体的恢复，建议进行一些轻度的活动，如散步等。
后续避孕情况
不要频繁服用： 紧急避孕药不能作为常规的避孕方法，一个月内最好不要多次服用。因为频繁服用紧急避孕药会严重打乱体内的激素规律，导致月经紊乱等问题。一般来说，一年中服用紧急避孕药的次数最好不超过3次。选择其他避孕方式： 如果在服用紧急避孕药后还需要避孕，可以选择其他相对安全稳定的避孕方式，如避孕套、短效口服避孕药等。避孕套不仅可以避孕，还能在一定程度上预防性传播疾病；短效口服避孕药如果规律服用，避孕效果也比较可靠，而且对激素水平的影响相对紧急避孕药要小一些。