吃了紧急避孕药后，首先要注意观察自身身体反应。一般来说，服用紧急避孕药后可能会出现一些短期的身体变化，比如在服药后1-2天内可能会有少量阴道出血，这是比较常见的药物反应。
服药后的身体观察
阴道出血情况： 如果服药后出现的阴道出血类似于月经量，且持续时间在3-7天左右，通常是正常的药物撤退性出血，不用过于紧张。但如果出血时间过长，超过7天，或者出血量远多于月经量，就需要及时就医检查。恶心呕吐现象： 部分人服用紧急避孕药后会出现恶心呕吐，如果是在服药后1小时内发生呕吐，可能需要补服一次药物，因为药物可能还没有被完全吸收。但如果是服药1小时后呕吐，一般不需要补服。
饮食方面的注意事项
避免辛辣刺激食物： 服药后应尽量少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒等，这类食物可能会加重胃肠道不适，而服用紧急避孕药本身可能就会引起胃肠道反应，吃辛辣食物会让不适更明显。均衡营养摄入： 要保证饮食的均衡，多吃一些富含维生素和蛋白质的食物，像新鲜的蔬菜（菠菜、西兰花等）、水果（苹果、橙子等）以及瘦肉、鸡蛋等，有助于身体恢复。
生活作息的调整
保证充足睡眠： 服药后要注意保证充足的睡眠，每天尽量保证7-8小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于身体的新陈代谢，让身体能更好地应对药物带来的影响。避免剧烈运动： 在服药后的一天内，应避免进行剧烈运动，比如快跑、跳绳等。因为剧烈运动可能会影响身体的激素水平稳定，还可能加重身体的不适感觉。