女人喝红枸杞和黑枸杞各有特点，不能简单说哪个更好。一般来说，红枸杞中胡萝卜素含量相对较高，每100克红枸杞里胡萝卜素含量能达到约2.9毫克；黑枸杞的花青素含量更突出，每100克黑枸杞中花青素含量可能在2600毫克左右。
营养成分侧重：
红枸杞： 富含胡萝卜素，这种物质在体内能转化为维生素A，对眼睛有好处，有助于维持正常的视力，尤其适合经常用眼的女性。同时红枸杞还含有多种氨基酸、多糖等营养成分，能起到一定的抗氧化、增强免疫力的作用。黑枸杞： 花青素含量高，花青素是很强的抗氧化剂，能清除体内自由基，延缓衰老，对于想要美容养颜的女性比较合适。而且黑枸杞中的微量元素也比较丰富，对身体的多种生理功能有调节作用。
适用人群差异：
红枸杞： 适合一般体质的女性日常保健，尤其适合气血不足的女性，能起到补气血的作用。比如有些女性容易出现头晕、乏力等气血不足的症状，常喝红枸杞泡水有一定改善作用。黑枸杞： 更适合皮肤状态不佳、希望抗氧化延缓衰老的女性，以及经常熬夜、生活不规律导致身体代谢紊乱的女性。不过黑枸杞性偏凉，脾胃虚寒的女性要谨慎饮用，以免引起肠胃不适。
食用方式及注意：
红枸杞： 可以直接嚼着吃，也能用来煲汤、煮粥。每天食用量一般控制在10~15克左右比较合适，过量食用可能会引起上火等症状。黑枸杞： 同样可以泡水喝，水温不宜过高，建议用60℃左右的温水冲泡，以免破坏花青素。黑枸杞每天食用量也控制在10克左右为宜，它虽然好，但也不是所有人都适合大量长期服用，比如孕妇等特殊人群就需要咨询医生后再决定是否饮用。