晚上不建议吃西瓜，原因主要有以下几点。一、晚上吃西瓜难以达到减肥效果。因为晚上人休息后消化速度变慢，吃西瓜会增加体内热量且不易消化，容易导致肥胖。二、西瓜本身含糖量高，晚上吃太多会增加身体糖分，使体内热量大幅增加从而引起发胖。三、西瓜水分多且为凉性水果，不适合吃太多，尤其不能晚上吃。如果在减肥期间想吃西瓜，可以将其作为代餐，一次吃500克来代替正餐，这样能减少正餐进食量，起到减肥效果。此外，有些人不适合吃西瓜，比如一些爱吃西瓜的人在减肥时吃西瓜可能控制不住量，不仅没起到减肥作用还变胖了；体质虚寒的人群也不易吃西瓜。要想取得好的减肥效果，关键还是要多运动，少吃热量高的食物，做到“管住嘴迈开腿”，只要坚持下去，距离减肥成功就不会遥远了。
关键点：晚上不建议吃西瓜；晚上吃西瓜难减肥且易胖；减肥期间可吃500克西瓜代餐；有些人不适合吃西瓜；减肥要多运动少吃高热量食物并坚持。