下巴肿了可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.感染：下巴附近的皮肤感染、淋巴结炎或口腔感染等都可能导致下巴肿胀。可以口服抗生素（如阿莫西林）进行治疗，若症状持续不缓解或加重，建议及时就医。
2.过敏：接触过敏原（如食物、化妆品、药物等）可能引起过敏反应，导致下巴肿胀。应避免接触过敏原，同时口服抗过敏药物（如氯雷他定）。
3.外伤：下巴受到外力撞击、咬伤或挤压等可能导致肿胀。在24小时内冷敷，24小时后热敷，以缓解肿胀和疼痛。
4.口腔问题：口腔内的疾病，如牙龈炎、牙周炎等，也可能引起下巴肿胀。需要治疗口腔疾病，如洗牙、拔牙等。
5.内分泌失调：某些内分泌疾病，如甲状腺功能减退症，可能导致下巴肿胀。需要就医，进行相关检查和治疗。
6.其他：自身免疫性疾病、肿瘤等也可能引起下巴肿胀。如果下巴肿胀持续不消失或伴有其他症状，如疼痛、发热、呼吸困难等，应及时就医，进行全面的检查和诊断。
此外，在日常生活中，应注意保持口腔卫生，避免咬嘴唇、舔嘴唇等不良习惯。同时，应注意休息，避免过度劳累和压力过大。如果下巴肿胀严重或伴有其他不适症状，建议及时就医，以便明确诊断并进行相应的治疗。