夜跑是否对身体不好，以及晚上是否适合进行运动，需要根据个人的身体状况、运动强度和时间等因素来综合判断。一般来说，晚上适当运动对身体是有益的，但也需要注意一些问题。
1.晚上运动的好处
改善睡眠质量：适当的运动可以消耗身体的能量，帮助身体放松，从而改善睡眠质量。
增强身体免疫力：运动可以提高身体的免疫力，增强身体的抵抗力，预防疾病的发生。
减轻压力：运动可以释放身体内的压力和紧张情绪，缓解焦虑和抑郁等负面情绪。
控制体重：运动可以帮助身体消耗热量，控制体重，预防肥胖等疾病的发生。
2.晚上运动的注意事项
运动时间：晚上运动的时间不宜过长，一般建议在饭后1-2小时进行，以免影响消化和睡眠。
运动强度：晚上运动的强度不宜过大，以免过度兴奋，影响睡眠。一般建议选择低强度的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等。
运动环境：晚上运动的环境要安全，避免在人少、车多的地方运动，以免发生意外。
运动装备：晚上运动要注意穿着合适的运动装备，如运动鞋、运动服等，以保证运动的舒适性和安全性。
运动前后的准备：晚上运动前后要做好准备和放松工作，如热身、拉伸等，以避免受伤。
3.不适合晚上运动的人群
患有心血管疾病的人群：如心脏病、高血压等，晚上运动可能会加重病情，甚至导致危险。
患有呼吸系统疾病的人群：如哮喘、肺气肿等，晚上运动可能会加重呼吸困难等症状。
患有糖尿病的人群：晚上运动可能会导致血糖波动，甚至出现低血糖等症状。
过于疲劳或饥饿的人群：晚上运动可能会加重疲劳感，甚至导致头晕、恶心等症状。
患有其他疾病的人群：如贫血、关节炎等，晚上运动需要根据个人病情和医生的建议来决定。
综上所述，晚上适当运动对身体是有益的，但需要注意运动时间、强度、环境等因素，以及不适合晚上运动的人群。如果有任何不适或疑虑，建议咨询医生或专业的运动教练。