忌奶涨奶一般2~3天能缓解，完全回奶可能需要1~2周左右。
涨奶缓解的方式
减少刺激：尽量避免挤奶或让宝宝吸吮，减少对乳房的刺激，能在一定程度上减缓涨奶。比如不再频繁地去触碰乳房，也不要因为感觉涨就去手动挤一点出来，这样可以让乳房分泌乳汁的速度相对减慢。冷敷缓解：可以用冷毛巾敷在乳房上，每次敷15~20分钟，每天敷3~4次。冷敷能够收缩血管，减少乳汁的分泌，从而缓解涨奶带来的胀痛感。不过要注意，毛巾温度不能过低，以免冻伤皮肤。
回奶的方法选择
自然回奶：如果妈妈打算慢慢回奶，要减少宝宝对乳房的吸吮次数和时间。同时减少汤汁类食物的摄入，像鸡汤、鱼汤等。一般来说，坚持几天不进行特殊的催乳措施，乳汁分泌会逐渐减少。但这种方法可能需要的时间相对长一些，大概1~2周才能基本回掉。药物辅助回奶：可以在医生指导下服用维生素B6，每次200毫克，每天3次，连服3~5天。不过不同的人对药物的反应不同，有些妈妈服用后回奶效果比较明显，而有些可能效果稍慢。但要注意，不能自行随意加大剂量，以免引起不良反应。
回奶中的注意事项
避免挤压乳房：在回奶过程中，一定不要去挤压乳房，否则可能会刺激乳汁分泌增多，延长回奶的时间，还可能导致乳房发炎等问题。比如穿衣服要宽松，睡觉的时候也不要趴着压到乳房。观察乳房状况：要留意乳房是否有红肿、发热等异常情况。如果发现乳房局部红肿热痛，或者体温升高，可能是发生了乳腺炎，需要及时就医处理，不能拖延。