“总是很烦躁”可能是由多种原因引起的，以下是从医疗、健康角度进行的分析及改善方法：
1.压力过大：长期处于高压力的工作或生活环境中，可能会导致身体和心理的紧张，从而引起烦躁情绪。此时，需要学会有效地管理压力，例如通过运动、冥想、放松技巧等方式来缓解压力。
2.睡眠不足：长期睡眠不足或睡眠质量差，可能会导致身体和心理的疲劳，从而引起烦躁情绪。此时，需要保持良好的睡眠习惯，例如规律作息时间、创造安静舒适的睡眠环境、避免睡前使用电子设备等。
3.饮食问题：饮食不均衡、过度饮酒或摄入过多咖啡因等刺激性物质，可能会影响身体的代谢和神经系统的功能，从而引起烦躁情绪。此时，需要保持健康的饮食习惯，例如多摄入富含维生素和矿物质的食物、适量饮酒、减少咖啡因的摄入等。
4.缺乏运动：长期缺乏运动，可能会导致身体的代谢和血液循环不畅，从而引起烦躁情绪。此时，需要适量增加运动量，例如进行有氧运动、瑜伽、散步等。
5.身体健康问题：某些身体健康问题，如甲状腺功能亢进、贫血、低血糖等，也可能会引起烦躁情绪。此时，需要及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，每个人的情况都不同，如果你的烦躁情绪持续较长时间或严重影响到你的生活和工作，建议及时就医，寻求专业医生的帮助和建议。同时，保持积极乐观的心态，学会自我调节和放松，也是缓解烦躁情绪的重要方法。