抑郁症患者可以通过以下医疗和健康的方式来调节心态：
1.药物治疗：抗抑郁药物可以帮助调节大脑中的化学物质，缓解抑郁症状。常用的抗抑郁药物包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRI）等。
2.心理治疗：认知行为疗法、人际心理治疗、心理动力治疗等心理治疗方法可以帮助患者改变消极的思维方式和行为习惯，提高应对压力和情绪的能力。
3.运动：适度的运动可以促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，改善心情，缓解焦虑和抑郁症状。
4.饮食：保持健康的饮食，摄入富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，可以改善心情。
5.睡眠：保持充足的睡眠，建立良好的睡眠习惯，可以提高身体的免疫力，缓解抑郁症状。
6.社交：与亲朋好友保持联系，参加社交活动，可以缓解孤独感和抑郁症状。
7.放松技巧：深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧可以帮助患者减轻压力，缓解焦虑和抑郁症状。
8.光照治疗：对于季节性情感障碍等类型的抑郁症患者，光照治疗可以帮助调节生物钟，缓解症状。
9.定期复查：患者应按照医生的建议定期复查，及时调整治疗方案。
需要注意的是，抑郁症的治疗需要综合考虑患者的具体情况，包括症状的严重程度、病史、身体健康状况等。患者应在医生的指导下进行治疗，并积极配合治疗，以提高治疗效果。