足部按摩有诸多好处。一般来说，足部按摩可以促进血液循环，有研究表明，定期进行足部按摩能使脚部的血液流速在一定程度上加快，有助于身体更好地输送养分和排出代谢废物。
缓解疲劳方面
缓解身体疲劳： 足部有很多与身体各部位相对应的反射区，通过按摩足部，可以将按摩的刺激传递到身体相应部位，帮助放松肌肉，减轻全身的疲劳感。比如经过一天的行走或站立后，进行15 - 20分钟的足部按摩，能让紧绷的身体得到舒缓。缓解足部自身疲劳： 长时间走路、运动等会让足部肌肉、韧带等处于紧张状态，足部按摩可以直接作用于足部，放松足部肌肉，缓解足部的酸胀、疼痛等不适，让双脚恢复舒适状态。
调节身体机能方面
调节神经系统： 足部有丰富的神经末梢，按摩足部能对神经系统产生良性刺激，调节自主神经功能。例如对于一些因神经功能紊乱导致睡眠不佳的人，适当的足部按摩可能有助于改善睡眠质量，因为神经功能的调节会间接影响睡眠状态。促进新陈代谢： 良好的足部按摩可以促进足部及全身的血液循环，进而促进新陈代谢。新陈代谢加快后，身体能更有效地将营养物质输送到各个组织器官，同时更快地排出代谢废物，对身体健康大有裨益。
辅助改善某些疾病症状方面
辅助缓解头痛： 足部存在与头部相关的反射区，通过按摩足部相应反射区，可能会对头痛起到一定的缓解作用。有研究发现，对于一些因紧张等因素引起的轻度头痛，配合足部按摩可以在一定程度上减轻头痛程度。辅助改善消化不良： 足部有与消化系统相关的反射区，按摩足部这些反射区可以促进消化器官的血液循环，辅助改善消化不良的症状，如腹胀、食欲不振等情况可能会得到一定程度的缓解。不过，如果是严重的消化系统疾病，还需结合正规医疗治疗。