子宫出血和月经的区别可通过以下方式判断：一是时效性的规律，二是血色的区别，三是医院检查。
一、时效性的规律：月经通常是每月较为固定且有规律的，时间相差不会太大。当处于月经周期时，要考虑月经是否正常，如果出血不在月经周期且出血量明显少于正常月经期，就需考虑是否为子宫出血，不过排卵期也可能有出血情况，需要依据具体情形进行处置。
二、血色差异：两者在这方面差别不大，较难辨别。月经血一般为暗红色，即便看起来略黑也是正常的。而若是子宫出血，则可能呈现鲜红色。
三、医院检查：如果觉得这种情况并非月经出血，建议前往医院进行细致的检查。通过妇产科检查和B超检查，如果没有宫颈及子宫内的病变，那就可能是排卵期出血，若出血量较少，则无需治疗。平时要保持早睡早起，避免过度熬夜，适度进行运动，以增强体质。
总之，可从时效性、血色以及医院检查等方面来区分子宫出血和月经，同时要养成良好的生活习惯来维护身体健康。