关键点：来月经前乳房胀痛的缓解方法包括调整心态、合理按摩、热敷乳房，月经结束后胀痛感会随雌激素水平下降而消失，若不消失需及时就医。
一、调整心态
患者在月经来临前，因雌激素水平增高而出现乳房胀痛是正常现象。要避免焦虑心态，保持积极乐观。可适当进行户外运动，从而调整自我心态，这样有助于有效缓解乳房胀痛感。
二、合理按摩
在来月经前出现乳房胀痛情况时，可适当对胸部进行按摩。按摩方法为从根部向上提拉乳房，(1)这能够促进血液循环，(2)进而缓解乳房胀痛情况。
三、热敷乳房
患者来月经前乳房胀痛，可将热毛巾直接敷在乳房部位。(1)这样能改善乳房的血液循环，(2)但需注意热敷的温度要合适，以免烫伤。
总结：当患者月经结束后，随着雌激素水平降低，乳房胀痛感通常会慢慢消失。若一直不消失，患者则需及时前往医院就诊，完善相关检查并进行对症处理和治疗。