预防感冒可以通过多种方式来实现，比如保持良好的生活习惯等。一般来说，每天保证充足的睡眠，成年人建议7~8小时的睡眠时间，有助于增强身体免疫力来预防感冒。
合理饮食预防
均衡营养摄入： 要多吃富含维生素C的食物，像橙子、柠檬等水果，维生素C能增强白细胞的活性，提高身体的抵抗力。一般每天建议摄入100毫克左右的维生素C，通过多吃这类水果就能满足需求。同时，也要保证蛋白质的摄入，瘦肉、鱼类、豆类等都是优质蛋白质的来源，蛋白质是身体免疫系统的重要组成部分。合理饮食搭配： 饮食要均衡，不能挑食偏食。比如早餐可以吃全麦面包、鸡蛋和一杯牛奶，这样能提供碳水化合物、蛋白质等多种营养，为一天的活动提供能量，也有助于维持身体的正常免疫功能。
良好生活习惯
规律作息： 除了保证充足的睡眠时间外，还要有规律的作息时间。尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床，让身体的生物钟保持稳定，这样能让身体各器官更好地运转，增强抵御感冒病毒的能力。比如每天晚上10点半左右睡觉，早上6点半左右起床，形成稳定的作息节奏。适度运动： 坚持适度的运动也很重要，每周可以进行3~5次运动，每次运动30分钟左右。像慢跑就是很好的运动方式，慢跑能加快血液循环，增强心肺功能，提高身体的免疫力。不过运动要根据自己的身体状况适度进行，避免过度疲劳。
个人卫生防护
勤洗手： 要养成勤洗手的好习惯，尤其是在接触公共物品后、饭前便后等。用肥皂或洗手液洗手，每次洗手时间不少于20秒，这样能有效清除手上的病菌。比如在外面摸了公共门把手、电梯按钮等之后，马上用肥皂认真洗手，能大大减少将病菌带入呼吸道的机会。佩戴口罩： 在流感高发季节或者在人群密集的场所，要佩戴口罩。医用外科口罩就能起到一定的防护作用，可以阻挡部分感冒病毒的传播。比如在乘坐公共交通工具、去超市等人多的地方时，戴上口罩能降低感染感冒的风险。