冬天预防感冒可以从多个方面入手，比如通过增强自身免疫力、做好防护措施以及保持良好生活习惯等来实现。一般来说，通过合理的预防措施能有效降低感冒发生率。
增强自身免疫力方面
均衡饮食： 每天要保证摄入充足的营养，像谷类食物应占主食的一半左右，每天可以吃300~500克。还要多吃蔬菜水果，蔬菜每天最好吃300~500克，水果200~350克，保证维生素等营养素的摄取，比如维生素C有助于增强免疫力，柑橘类水果、猕猴桃等富含维生素C。适度运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走就是不错的选择，速度保持在每分钟100~120步，每次快走30分钟左右，坚持下来能提高身体的抵抗力。
做好防护措施方面
注意保暖： 根据天气变化及时增添衣物，特别是头部、颈部、脚部这些容易受寒的部位。在寒冷天气外出时，戴上帽子、围巾，穿上厚袜子。避免接触传染源： 尽量少去人员密集、空气不流通的场所，如商场、超市高峰期等。如果必须前往，最好佩戴一次性医用口罩，能有效阻挡部分病毒飞沫。
保持良好生活习惯方面
充足睡眠： 成年人每天应保证7~8小时的高质量睡眠，睡眠不足会影响免疫系统功能，容易让病菌有机可乘。保持室内空气流通： 每天至少开窗通风2~3次，每次通风15~30分钟，让室内空气保持新鲜，降低室内病毒浓度。勤洗手： 要用流动水和肥皂或洗手液认真洗手，每次洗手时间不少于20秒，像外出回家后、接触公共物品后都要及时洗手，防止手上沾染的病毒通过口鼻等途径进入体内。