产后有多种恢复运动，可依据实际状况合理选择，常见的有提肛、散步和瑜伽。
一、提肛：产后可适度进行提肛动作，具体为收紧肛门并保持10秒钟，然后放松，如此反复，每次做5至10分钟。通过该运动可锻炼盆底肌，有助于预防子宫脱垂的发生。因为提肛能增强盆底肌肉的力量和耐力，提升其对子宫等器官的支撑能力，从而降低子宫脱垂的风险。
二、散步：产后虽不能进行剧烈运动，但可进行散步。散步有利于消耗体内堆积的热量，能促使产后体型尽快恢复。在散步过程中，身体的新陈代谢会加快，帮助燃烧多余的脂肪，同时还能增强身体的耐力和体能，对产后身体的恢复非常有益。
三、瑜伽：可以进行产后瑜伽运动，其能够拉伸肌纤维和韧带，有利于身体快速恢复。瑜伽中的各种体式可以帮助增强身体的柔韧性和灵活性，促进血液循环，改善身体的机能状态，让身体更快地回到孕前的良好状态。
总之，产后可根据自身情况选择这些恢复运动，以促进身体的良好恢复。