女人脾胃虚弱常见症状有消化不良，比如饭后容易出现腹胀，大概有50%以上的脾胃虚弱女性会有这种情况；还会有面色萎黄，精神状态欠佳等表现。调养方面可以从饮食、作息、运动等多方面入手。
饮食调养要点
饮食规律： 每天尽量定时进餐，早餐要吃好，比如可以选择喝一碗小米粥，搭配一个水煮蛋，保证营养摄入。晚餐不宜吃得过饱，七八分饱即可。食物选择： 多吃健脾食物，像山药就很不错，可做成山药粥，每周吃2 - 3次。还有南瓜，能蒸着吃或者煮成南瓜汤，经常食用对脾胃有好处。避免吃生冷寒凉食物，如刚从冰箱拿出来的冷饮、生鱼片等，这类食物容易损伤脾胃阳气。
作息调养要点
保证睡眠： 每天要保证7 - 8小时的充足睡眠，晚上尽量在11点前入睡。因为睡眠不足会影响脾胃的运化功能，良好的睡眠有助于脾胃气血的修复和调养。避免熬夜： 长期熬夜会打乱身体的生物钟，导致脾胃虚弱加重。比如经常熬夜的女性，更容易出现食欲不振、乏力等脾胃虚弱的表现。
运动调养要点
适量运动： 可以选择慢跑，每周进行3 - 5次，每次慢跑20 - 30分钟，能促进脾胃的蠕动，帮助消化。也可以做瑜伽，像简单的瑜伽体式中的猫牛式，能调节脾胃功能，每周练习2 - 3次。避免剧烈运动后立即进食： 运动完不要马上坐下就吃饭，最好休息15 - 20分钟再进食，否则不利于脾胃消化吸收。
中医调理调养要点
艾灸穴位： 可以艾灸足三里穴，足三里是健脾的重要穴位，每周艾灸2 - 3次，每次艾灸10 - 15分钟，能起到健脾和胃的作用。还可以艾灸中脘穴，中脘穴位于腹部，艾灸此穴能调理脾胃气机，缓解脾胃虚弱引起的不适。中药调理： 如果脾胃虚弱比较严重，可以在医生指导下服用一些健脾的中药，比如人参健脾丸等，但需在专业医生辨证后使用，不可自行盲目用药。