精索静脉曲张可通过如下方法自查：
一、观察睾丸区域：细致查看睾丸区域有无显著的静脉曲张，阴囊是否存在肿胀或睾丸是否有下垂情况，一般肿胀和下垂表现多为静脉曲张。
1.具体来说，要仔细留意睾丸区域的外观变化。
(1)如果发现阴囊明显比平时肿大。
(2)睾丸有向下坠的现象。
那么很可能是精索静脉曲张所致。
二、触摸睾丸区域：用手轻柔触摸睾丸区域，检查是否有增粗迂曲的血管，以及是否存在异常的硬块、肿块或结节。
1.轻轻触摸时要感受血管的情况。
(1)若能感觉到血管比正常时增粗且迂曲。
(2)或者摸到有不正常的硬块等。
这可能提示存在精索静脉曲张。
三、检查疼痛：查看活动后阴囊是否有疼痛、下坠等不适感觉，尤其在运动后加重时，有可能是精索静脉曲张的症状。
1.要注意在不同活动状态下阴囊的反应。
(1)活动结束后阴囊有疼痛情况。
(2)且这种疼痛在运动后更为明显。
四、站立检查：观察站立时睾丸区域是否有明显的肿胀或突出，此时精索静脉曲张可能会更突显。
1.着重观察站立时的睾丸区域状态。
(1)看是否有明显的肿胀现象。
(2)是否有突出的表现。
五、注意精液异常：其会对精子的产生和质量产生影响，比如出现精液质量差、精子数量减少或无精子等异常情况。
1.要关注精液的各种异常表现。
(1)精液质量明显不好。
(2)精子数量显著减少甚至没有精子。
此外，还可能出现阴囊肿大。在日常生活中，应适当进行体育运动，以提高身体抵抗力。若患有精索静脉曲张并伴有不适症状，要及时就医检查治疗。
总结：精索静脉曲张可通过观察睾丸区域外观、触摸睾丸区域状况、关注疼痛情况、站立时检查以及留意精液异常等进行自查，同时还可能有阴囊肿大现象，平时应适度运动，患病不适时需及时就医。