胃肠胀气可以通过多种方式来改善，一般可以从饮食调整、生活习惯改变以及药物辅助等方面入手。比如在饮食方面进行合理调整，能在一定程度上缓解胃肠胀气问题。
饮食调整有讲究
减少产气食物摄入： 一些食物容易在肠道内发酵产生气体，从而加重胃肠胀气。像豆类、洋葱、土豆等就属于这类食物，应适当减少食用。比如每天豆类的摄入量可控制在50克以内，洋葱每餐不超过100克。细嚼慢咽： 吃饭时狼吞虎咽会让大量空气随食物一起进入胃肠道，容易引起胀气。所以要养成细嚼慢咽的习惯，每口食物尽量咀嚼20 - 30次再下咽。
生活习惯来助力
适度运动： 适当运动能促进胃肠蠕动，帮助排气。比如饭后1小时左右可以进行散步，每次散步时间保持在15 - 30分钟，速度以微微出汗、不感觉劳累为宜；还可以做一些简单的腹部按摩，以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次。保持良好坐姿： 长时间弯腰驼背或者久坐会影响胃肠的正常蠕动，导致胀气。坐着的时候要保持脊柱挺直，臀部尽量坐满椅子的2/3，使腹部有足够的空间，利于胃肠蠕动。
药物辅助需谨慎
西甲硅油： 它可以改变气泡表面张力，使气泡融合，从而促进气体排出，缓解胃肠胀气，一般成人一次服用0.5 - 1毫升，每日3 - 4次。但需要注意，对西甲硅油过敏者禁用。二甲基硅油： 能消除胃肠道中的泡沫，让被泡沫包裹的气体释放出来，进而发挥消泡、缓解胀气的作用。不过，严重肝肾功能不全者要慎用。