单纯做运动无法实现补肾壮阳的目的，但在日常生活中可通过一些有氧运动如提肛运动、跑步、游泳等来改善肾虚阳虚的症状。
一、提肛运动：就是如同忍住大便一样，有规律地将肛门向上提起然后放松，如此一提一松反复操作。建议每次做50次左右，持续5到10分钟。因为男性的生殖器官处于会阴部，这个部位常受压迫，会影响正常血液循环，而提肛能收紧肛门部肌肉，同时能有效锻炼盆底肌肉，有利于局部血液循环，对补肾壮阳有一定作用。
二、有氧运动：适度进行如跑步、游泳、走路等有氧运动，对身体健康有益，能促进身体代谢，改善肾虚、阳虚状况。但要注意运动适量，过量运动可能会对身体造成损害。
肾功能与人体的心理、神经、内分泌、血管等多种因素相关，所以当患者出现肾虚、阳虚症状时，可前往正规医院，在中医师指导下使用药物进行治疗，同时配合适度、有效的锻炼和运动，可起到一定的辅助效果。
总之，要正确认识到运动对补肾壮阳的作用是有限的，还需综合考虑其他因素和治疗方法。