胃胀积食不消化可以通过一些方法来缓解，比如调整饮食、适当运动等。一般来说，通过合理的干预，多数人能在较短时间内改善症状。
饮食调整方法
少量多餐： 可以将一日三餐改为5 - 6小餐，每餐吃七八分饱就行，这样能减轻肠胃消化负担。比如早餐可以吃半杯燕麦粥加一个水煮蛋，上午10点左右吃点水果，午餐适量吃些米饭、蔬菜和少量瘦肉，下午3点左右吃点无糖酸奶，晚餐吃清淡的面条搭配青菜。选择易消化食物： 多吃粥类，像小米粥、南瓜粥等，粥煮得软烂些，容易被肠胃消化吸收。还有山药，它含有丰富的淀粉酶等物质，能促进消化，可以做成山药泥或者清炒山药。
运动促进消化
饭后轻度运动： 饭后不要马上坐着或躺着，可以慢走15 - 30分钟，速度不用太快，保持轻松的步伐就行。比如晚饭后去小区里慢慢散步，边散步边呼吸新鲜空气，帮助肠胃蠕动，促进消化。腹部按摩： 晚上睡觉前或者早晨起床后，躺在床上，双手搓热后以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，力度适中。这样能刺激肠胃蠕动，加快消化。
药物辅助缓解
常用助消化药物： 可以选择健胃消食片，它含有山楂、麦芽等成分，能起到健胃消食的作用。还有多酶片，里面含有多种消化酶，有助于消化蛋白质、脂肪和碳水化合物。不过儿童使用这类药物需要在家长监护下，且要注意按照合适的剂量来使用，一般不建议低龄儿童自行随意服用。