男人补肾的方法主要包括食补和药补。
一、食补：
1.黑芝麻：中医认为黑色对应肾，所以黑芝麻能较好地滋补肝肾。而且黑芝麻对精血亏虚引起的脱发、白发、眩晕等也有良好效果。
2.羊肾：也就是羊腰子，可通过以形补形来实现补肾。
3.山药：这是一种常见的能补益脾肾的中药，药性平和，对肾虚遗精效果不错。
4.桑葚：是补肾的好物，可滋补肝肾、补血养颜，常被用于治疗肝肾阴亏导致的腰膝酸软、眩晕耳鸣等症状。此外，韭菜、枸杞、牡蛎、甲鱼、泥鳅、葡萄、黑加仑等都具有一定的补肾作用。
二、药补：中医所说的肾虚分为肾阴虚和肾阳虚。肾阴虚一般可选用六味地黄丸、左归丸、大补阴丸等；肾阳虚可选用金匮肾气丸、桂附地黄丸等中成药。
总之，男人补肾可以根据自身情况选择合适的食补或药补方法，但需注意要在专业人士指导下进行，避免不当补养带来不良影响。