气血不足导致掉头发严重，可从饮食、生活习惯、中医调理等方面来改善。一般来说，通过合理调整能在一定程度上缓解掉发情况。
饮食调理方面
补充富含铁的食物： 像动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物富含铁元素，铁是制造血红蛋白的关键原料，血红蛋白能为头发提供营养。例如，每100克猪肝中含铁量较高，适当多吃这类食物有助于改善气血不足，从而减轻掉发。多吃富含蛋白质的食物： 鸡蛋、牛奶、豆类等都是优质蛋白质的良好来源，头发的主要成分是蛋白质，补充足够的蛋白质能为头发生长提供物质基础，对缓解掉发有帮助。
生活习惯调整方面
保证充足睡眠： 成年人每天应保证7~8小时的高质量睡眠，良好的睡眠能让身体得到充分休息，有利于气血的恢复。因为在睡眠过程中，身体会进行自我修复和调节，包括气血的调养。避免过度劳累： 长时间的劳累会耗伤气血，所以要注意合理安排工作和生活，避免过度透支身体。比如工作一段时间后要适当休息，放松身心。
中医调理方面
中药调理： 一些具有补气血作用的中药可以在医生指导下使用，像四物汤、八珍汤等方剂有较好的补气血功效。不过中药的使用需要根据个人的体质等情况进行辩证调配，不能自行随意服用。按摩穴位： 可以经常按摩一些与气血相关的穴位，比如足三里穴、血海穴等。足三里穴是强身健体的重要穴位，按摩它有助于调理脾胃，促进气血生成；血海穴与血的关系密切，按摩能起到补气血的作用，每次按摩这些穴位几分钟，长期坚持对改善气血不足掉头发有一定帮助。