便秘的调理方法主要可通过在医生指导下，从饮食以及改善生活方式方面来进行。
一、饮食：饮食结构不合理是导致便秘的一个重要原因，会使得大便干燥从而引起便秘。在日常饮食中可以增加纤维素的摄取，比如绿叶蔬菜（如菠菜、芹菜等）、木耳、海带等。这是因为纤维素能够吸收肠腔内的水分，同时增加肠道蠕动，这样可以增强排便的能力，从而有效改善便秘状况。
二、改善生活方式：活动量较少会导致肠蠕动减少，进而引发便秘。所以在日常生活中需要适当增加运动，进行一些有氧运动，像是慢跑、竞走等体育锻炼。这些运动可以增强肠道蠕动，对于促进排便有着显著效果。
总之，对于便秘的调理，可以从饮食调整和增加运动量等方面着手，在医生指导下选择适合自己的方法来改善便秘情况。