饭后一直打嗝可以尝试一些简单方法来缓解，比如屏住呼吸30~60秒。具体做法是深吸一口气后屏住，尽量坚持久一点，然后慢慢呼气，重复几次。
喝水弯腰法
弯腰喝水： 可以尝试喝一口水，然后慢慢弯腰，将身体弯曲至90度左右，这时要保持喝水的状态，让水到达胃部。因为胃部离膈肌较近，通过这样的姿势可能会缓解膈肌痉挛，从而止住打嗝。一般重复几次可能会有效果。
刺激咽部法
用棉签刺激： 可以找一根干净的棉签，轻轻刺激咽部，比如刺激舌根部位，通过引发呕吐反射来终止打嗝。但要注意动作轻柔，避免损伤咽部黏膜。不过这种方法可能会让人感觉不太舒服，所以要谨慎使用，尤其是本身有咽部疾病的人。
呼吸调整法
深呼吸后屏气： 先深吸一口气，然后憋住，尽量憋久一些，再缓慢呼出，重复进行。一般连续做几次这样的深呼吸屏气动作，能调整呼吸节奏，缓解膈肌的不自主收缩，进而止住打嗝。比如每次深吸一口气后憋3~5秒，然后缓缓呼出，重复3~5次。
纸袋呼吸法
纸袋套口鼻呼吸： 可以找一个干净的纸袋，将纸袋罩住自己的口鼻，然后进行呼吸。因为呼出的二氧化碳重新被吸入，能改变人体的呼吸环境，调节膈肌的功能，从而缓解打嗝。一般连续呼吸几次纸袋内的空气，可能就会使打嗝停止。但如果是过敏体质的人，要避免使用纸袋，防止引起过敏反应。