正规抑郁症症状测试题可通过自评量表来进行，比如患者健康问卷-9项（PHQ-9）。PHQ-9包含9个问题，每个问题根据过去2周内的症状严重程度分为0-3分，总分0-27分。一般来说，总分5-9分提示轻度抑郁，10-14分提示中度抑郁，15-19分提示中重度抑郁，20-27分提示重度抑郁。
测试题包含的常见症状
情绪方面： 比如“几乎每天都感到心情低落、沮丧”，这是核心情绪症状之一。患者会经常处于情绪低沉的状态，对以往感兴趣的事情提不起劲。兴趣减退： “几乎每天对所有或者大多数活动的兴趣都明显减少”也是重要内容。原本喜欢打球、看电影等活动，现在都觉得没什么意思。
测试后的初步判断
轻度抑郁： 如果PHQ-9总分在5 - 9分，可能处于轻度抑郁状态。这时候患者可能已经察觉到自己情绪和兴趣方面有变化，但还能在一定程度上维持日常基本生活，但需要引起重视，可考虑寻求专业心理医生的进一步评估。中度抑郁： 当总分达到10 - 14分属于中度抑郁，这时候患者的情绪低落等症状更加明显，可能已经影响到日常的工作、学习和人际交往，比如在工作中难以集中精力完成任务，和家人朋友相处时也变得比较冷漠。
测试的局限性
不能替代专业诊断： 虽然PHQ - 9测试能初步筛查抑郁症，但它不能完全替代专业医生的诊断。因为有些患者可能会因为隐瞒症状或者测试时的状态不同而导致结果有偏差。个体差异影响： 不同的人对于症状的感受和描述有差异，比如有的人体质特殊，对情绪变化的感知和表达与常人不同，所以仅靠测试题不能百分百精准判断是否患有抑郁症。
测试后的应对建议
寻求专业帮助： 如果测试结果提示可能有抑郁倾向，不管是轻度、中度还是重度，都应该尽快前往精神心理科就诊。专业医生会通过全面的面谈、相关检查等进一步明确诊断。自我调节配合： 在等待就诊过程中，患者可以尝试一些简单的自我调节方法，比如多进行户外活动，每天保证30分钟以上的散步等，阳光照射有助于改善情绪；还可以和信任的人多交流沟通，把自己的感受说出来，缓解心理压力。