早上空腹适量喝温开水或蜂蜜水，可加速新陈代谢、促进肠胃蠕动，对减肥有一定辅助作用，但效果有限，还需调整饮食、适当运动。通常，早上起床后，皮肤、呼吸道代谢会消耗水分，此时空腹喝约500ml温开水，既能补充流失水分，又能促进肠胃蠕动、清肠通便，利于减肥，还可降低血液粘稠度，有益健康。此外，早餐前空腹喝温开水能增加饱腹感，减少食物摄入，辅助减肥。空腹喝温开水时还可加一勺蜂蜜，蜂蜜水可快速补充能量，也有润肠通便功效。不过，这对减肥仅起辅助作用，若要减肥，应合理搭配饮食，控制每日热量摄入，避免高油高脂食物，同时配合适当运动，如跳绳、跑步等。
一、早上空腹喝温开水或蜂蜜水对减肥的作用：
1.加速新陈代谢。
2.促进肠胃蠕动，利于清肠通便。
3.增加饱腹感，减少食物摄入。
4.降低血液粘稠度。
二、早上空腹喝温开水或蜂蜜水的其他好处：
1.补充身体流失水分。
2.蜂蜜水可快速补充能量。
三、实现减肥的综合方式：
1.合理搭配饮食，控制热量摄入。
2.适当运动，如跳绳、跑步等。
总之，早上空腹喝温开水或蜂蜜水有一定益处，但要实现较好的减肥效果，需综合多种方式。