男性更年期失眠的治疗方法如下：
1.生活方式调整：
保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。
创造一个安静、舒适的睡眠环境，保持卧室凉爽、黑暗和安静。
避免在晚上摄入咖啡因、饮料或大量液体，以免影响睡眠。
睡前避免过度使用电子设备，尤其是在临近睡眠时间。
进行适度的身体活动，但避免在睡前过度运动。
建立放松的睡前习惯，如泡热水澡、阅读或听柔和的音乐。
2.心理调节：
应对焦虑和压力，采用放松技巧，如深呼吸、冥想和渐进性肌肉松弛。
改变消极的思维模式，学会应对更年期带来的变化。
寻求社会支持，与家人和朋友交流，分享感受。
3.饮食调整：
避免晚餐过饱或过晚进食，避免食用辛辣、油腻或刺激性食物。
增加富含色氨酸的食物，如鸡肉、鱼类、坚果和豆类，有助于促进睡眠。
避免饮酒和吸烟，它们可能干扰睡眠。
4.药物治疗：
在医生的指导下，可以使用一些药物来改善睡眠，如苯二氮䓬类药物、非苯二氮䓬类药物或褪黑素受体激动剂。
这些药物应按照医生的建议使用，避免滥用或自行调整剂量。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此治疗方法应根据个体情况进行调整。在尝试任何新的治疗方法之前，最好咨询医生的建议。此外，定期进行身体检查、保持健康的生活方式和积极的心态对于缓解更年期症状和改善睡眠也非常重要。