肚子上的赘肉可以通过多种方法来减掉，包括增加运动、调整饮食以及采用药物法。
一、运动疗法：
当肚子上有赘肉时，通过增加运动是很有效的方法。运动能使身体的消耗增加，进而促使体重有效下降。比如可以选择一些针对腹部的有氧运动，像仰卧起坐能很好地锻炼腹部肌肉，帮助紧致腹部；平板支撑可以增强核心力量；还有跳绳、游泳等全身性的运动，也能带动腹部脂肪的燃烧。
二、饮食疗法：
控制饮食中的热量十分关键。平时应适当多吃新鲜的蔬菜和水果，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，既能提供饱腹感，又热量较低。而要尽量少吃油腻的食物，这类食物往往含有大量的脂肪，容易导致热量堆积。通过合理的饮食安排，通常有助于达到减肥和减掉肚子赘肉的目的。
三、药物疗法：
使用特定的药物来减少脂肪成分的吸收，可作为一种辅助疗法。但使用药物需谨慎，要在专业医生的指导下进行，避免因不当用药带来不良影响。
生活中还需做好腹部的护理工作，同时要保证充足的休息。
总之，要减掉肚子上的赘肉，需要综合运用多种方法，并且要长期坚持，才能取得较好的效果。同时，在采用任何方法时都要确保安全和健康。