反胃酸可以通过一些饮食和简单方法来缓解，比如吃些面食能在一定程度上中和胃酸，一般吃100克左右的面食可能就有缓解效果。
饮食调节来缓解
面食类： 像馒头、面条等面食属于碱性食物，能中和胃酸。可以每餐吃1 - 2两左右的面食，能较快缓解反胃酸症状。蔬菜水果类： 香蕉是不错的选择，每天吃1 - 2根香蕉，它能在胃内形成一种保护黏膜，减轻胃酸对胃黏膜的刺激；还有南瓜，煮熟后吃，每天吃100克左右的南瓜，能保护胃黏膜，缓解反胃酸。
生活习惯调整
体位改变： 进食后不要马上躺下，尤其是餐后1 - 2小时内，尽量保持站立或坐立状态，这样能减少胃酸反流到食管的几率。如果必须躺下，可将上半身适当垫高15 - 20厘米。避免刺激物： 要避免食用咖啡、巧克力，因为它们会使下食管括约肌松弛，加重反胃酸。另外，辛辣食物如辣椒等也应少吃，每天应尽量减少这类刺激性食物的摄入。
简单小妙招
嚼口香糖： 餐后嚼无糖口香糖，每次嚼15 - 20分钟，能增加唾液分泌，唾液可以中和胃酸，促进食管下段括约肌收缩，帮助缓解反胃酸。喝温水： 适量喝些温水，每次喝100 - 150毫升，能稀释胃酸，但注意不要喝太多，以免引起胃胀，温水能在一定程度上减轻胃酸对食管的刺激。