反胃酸时可以通过饮食和一些简单方法来缓解，比如可以吃些面食，像馒头，它能在一定程度上中和胃酸，大概吃1 - 2个小馒头就能有一定缓解效果。
饮食方面的缓解食物
碱性食物： 像苏打饼干就很不错，它属于碱性，能中和胃酸，每次吃5 - 10片左右，能快速缓解反胃酸的不适。还有香蕉，它是一种天然的抗酸剂，适当吃1 - 2根，能在胃内起到一定的保护作用，减少胃酸对胃黏膜的刺激。蔬菜水果： 南瓜也是个好选择，它富含果胶，能保护胃黏膜免受胃酸刺激，可以煮南瓜粥来喝，一次喝200 - 300毫升。还有胡萝卜，洗净后生吃或煮熟吃都可以，生吃的话每次吃50 - 100克，能帮助缓解反胃酸。
饮品的选择
温热水： 喝适量的温热水也有帮助，每次喝100 - 150毫升，少量多次饮用，能稀释胃酸，减轻反胃酸的感觉。不过要注意水温，不宜过烫或过凉，保持在37℃左右比较合适。低脂牛奶： 适量喝些低脂牛奶，能在胃黏膜表面形成一层保护膜，缓解胃酸对胃的刺激，一般每天喝200 - 300毫升为宜，但要注意不能空腹喝太多，以免引起胃部不适。
生活习惯上的注意
少食多餐： 不要一次吃太多东西，采用少食多餐的方式，每餐吃七八分饱就行。比如原本一顿吃一碗饭，现在分成两到三顿吃，这样能减少胃的负担，降低反胃酸的发生几率。饭后不要立即平躺： 吃完饭之后至少要等待1 - 2小时再平躺休息，否则容易让胃酸反流到食管，加重反胃酸的情况。可以适当散散步，促进消化，帮助减轻胃部压力。