哭过眼睛肿了，可以通过以下方法快速消肿：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.按摩：用手指轻轻按摩眼睛周围的皮肤，从内眼角向外眼角方向轻轻按摩，促进血液循环，缓解肿胀。
3.垫高头部：睡觉时垫高头部，让头部高于心脏，有助于减轻眼睛肿胀。
4.饮食调整：多喝水，多吃一些有利于消肿的食物，如冬瓜、西瓜、绿豆等。
5.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度用眼，让眼睛得到充分的休息。
需要注意的是，如果眼睛肿胀严重，或者伴有疼痛、视力模糊等症状，可能是眼部疾病引起的，建议及时就医。此外，在日常生活中，应注意保持良好的用眼习惯，避免长时间用眼和过度疲劳。