黑糖和红糖在经期食用并没有显著差异。两者的成分极为相似，都是通过甘蔗加工而成，女性可依自身喜好来选择。
一、红糖：是利用甘蔗的茎汁精炼制成，基本保留了甘蔗汁的所有成分，和白糖相比，其成分含有更多杂质，还包含一些维生素和微量元素。
二、黑糖：是红糖的升级版，且对甘蔗的含糖率要求高于红糖。在以甘蔗汁进行加工时，熬制时间更长，从而产生更多的美拉德色素。
当前，关于使用红糖或黑糖来治疗痛经是否有效存在疑问，其作用机制也不明确。经期内痛经的女性可在咨询医生后，适度服用镇痛药以缓解疼痛，比如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
总结：黑糖和红糖在经期食用区别不大，它们都是甘蔗加工品，红糖保留较多成分，黑糖是其升级品且熬制时间长有更多色素，而它们对痛经的作用不明确，痛经女性可咨询医生后服用镇痛药。