来月经时喝红糖好还是黑糖好，需要根据个人体质和具体情况来决定。以下是黑糖与红糖的一些区别：
1.制作工艺：黑糖的制作过程相对简单，通常是将甘蔗汁直接熬煮，保留了较多的营养成分；而红糖则是经过更多的精炼和加工过程，营养成分相对较少。
2.颜色和外观：黑糖的颜色较深，呈深褐色或黑色；红糖的颜色较浅，呈红褐色。
3.营养成分：黑糖和红糖都含有一定量的糖分、矿物质和维生素等营养成分。然而，黑糖中的矿物质和维生素含量可能略高于红糖。
4.功效和适用人群：一般来说，黑糖和红糖都具有一定的补血、暖宫、缓解痛经等功效。然而，黑糖的性质更温和，适合脾胃虚寒、体质虚弱的人群；红糖则更适合一般人群，尤其是需要补充能量和提高血糖的人群。
需要注意的是，来月经时喝红糖或黑糖并不能完全替代药物治疗。如果有严重的痛经、月经不调或其他健康问题，建议及时就医，寻求专业的医疗建议和治疗。此外，无论是喝红糖还是黑糖，都应适量饮用，避免过度摄入糖分。