胃是人体重要的消化器官，饮食不规律、暴饮暴食、幽门螺杆菌感染等因素都可能导致胃部不适。因此，日常生活中需要注意养胃。以下是一些养胃的食物：
1.山药：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。
2.南瓜：南瓜性温，味甘，入脾、胃经。南瓜所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，南瓜也能保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。
3.小米：小米是一种温和的纤维质食物，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
4.菠菜：菠菜味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏，通肠胃，解酒毒”。菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，有助于消化。不过，菠菜草酸含量高，会妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。
5.胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，能够健脾化滞、润燥明目。胡萝卜素在胃肠道中可以转化为维生素A，而维生素A是人体黏膜组织必需的成分，它可以维持肠道及呼吸道黏膜的完整性，防止呼吸道感染。
6.甘蓝：甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，也被誉为天然“胃菜”。其所含的维生素K1及维生素U，不仅能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，可每天以椰菜榨汁饮用，还可混合蜂蜜食用，有促进溃疡愈合的作用。
7.红薯：红薯性平，味甘，补脾益气。《纲目拾遗》中记载其“补中，暖胃，肥五脏”。天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。不过，红薯内淀粉含量很高，吃完后会转为葡萄糖，不适合糖尿病患者食用。
8.南瓜子：南瓜子仁富含对牙龈和牙槽骨非常重要的两大类营养物质。一是含有大量的磷，每100克南瓜子仁含磷1159毫克，老年人牙槽骨萎缩与磷流失有关；二是富含胡萝卜素和维生素E，这两种物质能够直接滋养牙龈，预防牙龈萎缩。
9.鸡蛋：蛋黄含有大量卵磷脂和脑磷脂对肠胃黏膜有很强的保护作用，鸡蛋的蛋白质和其他营养成分，能促进细胞再生，修复受损的胃黏膜。
10.牛奶：牛奶中的营养非常丰富，而且比较温和，不会对肠胃造成刺激，还能够在胃黏膜表面形成一层保护层，从而缓解胃部的不适。但要注意，胃溃疡患者不宜大量喝牛奶，因为牛奶能刺激胃酸分泌。