关键点：可从症状和影像学检查区分腰肌劳损和腰间盘突出，两者症状有不同，影像学检查结果也不同，且两者平时都要注意腰部保暖，避免重体力劳动和剧烈运动。
一、症状区分
1.腰肌劳损和腰间盘突出都会导致腰部疼痛，但腰肌劳损疼痛程度相对较轻，而腰间盘突出疼痛程度更为严重。
2.腰间盘突出还可能压迫相邻神经根，引起下肢麻木、疼痛以及马尾综合征等症状，而腰肌劳损一般无这些表现。
二、影像学检查区分
1.腰肌劳损主要因肌肉组织僵硬痉挛引发疼痛，进行X光片检查通常无明显异常。
2.腰间盘突出通过X光片检查可发现明显异常，能明确突出部位及严重程度等。
三、日常注意事项
不管是腰肌劳损还是腰间盘突出，都需要在平时注重腰部保暖，避免从事重体力劳动和进行剧烈运动，以减少对腰部的不良影响。
总结概况提示：文章主要讲述了区分腰肌劳损和腰间盘突出的方法，包括症状上和影像学检查上的不同，同时强调了这两种情况在日常生活中都要注意对腰部的保护。