肚子不舒服可通过食用易消化食物和吃药来缓解。要养成良好饮食习惯，如按时吃饭、少食多餐、不暴饮暴食。可多吃松软易消化食物，包括面条、汤类、粥类，米饭可尽量软烂，还有南瓜、红薯、芋头、黄瓜、包心菜、胡萝卜、海带等，能促进消化、中和胃酸；水果可选择柿子、山楂、葡萄、苹果、橘子等；饮品有牛奶、葡萄酒、茶等，均有一定养胃效果。平时要注意休息，早睡早起不熬夜，保证充足睡眠，注意保暖避免受凉，禁烟酒，少吃辛辣刺激性食物如生姜、生蒜、生葱、辣椒等，少吃含防腐剂和油炸性食物。若因消化不良导致肚子不舒服，可服用大山楂丸、健胃消食片等促进消化；若为细菌感染引起腹痛、腹泻，可在医生指导下服用止泻药如洛哌丁胺、蒙脱石散等。肚子不舒服建议到医院就诊，明确病因后进行针对性治疗。
一、饮食方面
1.面条、汤类、粥类：这些食物质地柔软，容易被人体消化吸收。
2.软烂米饭：相较于普通米饭更易消化。
3.蔬菜类：如南瓜、红薯、芋头、黄瓜、包心菜、胡萝卜、海带等，提供营养的同时有助于消化。
4.水果类：柿子、山楂、葡萄、苹果、橘子等，不同水果有不同功效。
5.饮品：牛奶可补充营养，葡萄酒、茶有一定养胃作用。
二、生活习惯方面
1.作息规律：早睡早起，保证充足睡眠，利于身体恢复。
2.注意保暖：防止腹部受凉。
3.禁烟酒：减少对身体的不良影响。
三、药物方面
1.消化不良用药：大山楂丸、健胃消食片等可促进消化。
2.细菌感染用药：如洛哌丁胺、蒙脱石散等止泻药可缓解症状。
总之，肚子不舒服时要从饮食、生活习惯、药物等多方面进行调整和治疗，必要时应及时就医明确病因并采取针对性措施。