治疗失眠有多种方法，比如非药物干预和药物干预等。一般来说，非药物干预可以作为初始治疗手段，若效果不佳再考虑药物。
非药物干预之睡眠卫生习惯调整
营造良好睡眠环境： 要保持卧室安静、黑暗和适宜的温度，温度一般维持在18~25℃比较合适。同时，选择舒适的床垫和枕头，让自己在睡觉时能处于一个放松的环境中。比如可以用厚窗帘阻挡外界光线，使用耳塞降低噪音等。规律作息时间： 每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要有太大的作息差异。例如，每天晚上尽量在22:00 - 23:00之间上床，早上6:00 - 7:00左右起床，长期坚持有助于调整生物钟，改善睡眠。
非药物干预之放松训练
深呼吸放松： 找一个舒适的姿势坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再慢慢地呼气，每次呼吸尽量保持5 - 10秒，重复进行10 - 15分钟。这样可以帮助身体放松，缓解紧张情绪，从而促进睡眠。冥想： 每天花15 - 20分钟进行冥想，专注于自己的呼吸或者一个特定的意象，排除杂念。通过冥想可以让大脑平静下来，减轻焦虑等情绪对睡眠的影响。比如专注于自己的呼吸声，让自己的思绪慢慢集中，进入放松状态。
药物干预
褪黑素： 对于一些因褪黑素分泌不足导致的失眠有一定帮助。它是人体自身分泌的一种激素，能调节睡眠 - 觉醒周期。一般可以在睡前1 - 2小时服用小剂量的褪黑素，不过长期大量服用可能会有一些副作用，而且不建议自行长期大量服用，最好在医生指导下使用。苯二氮䓬类药物： 像艾司唑仑等属于这类药物，但这类药物有成瘾性等风险，一般不建议长期使用。它通过加强大脑中抑制性神经递质γ - 氨基丁酸的作用来发挥镇静催眠效果，通常在短期缓解严重失眠时使用，但需要严格遵循医生的医嘱，并且要注意可能出现的头晕、嗜睡等副作用。