月经期间吃富含维生素B6、富含钙、富含维生素C等水果比较好，饮食需遵循个体化原则，不存在绝对“最好”的食物。具体如下：
一、富含维生素B6的水果：在月经期间，因内分泌环境改变，不少女性会出现情绪低落、易躁易怒等情况。而维生素B6能助力合成如多巴胺等可提升情绪的神经传递素，从而能帮助女性维持情绪稳定。像哈密瓜、桂圆等水果就富含维生素B6。
1.哈密瓜：它不仅富含维生素B6，还含有多种其他营养成分，在月经期间食用能起到一定作用。
(1)提供营养：为身体补充所需营养物质。
(2)辅助稳定情绪：一定程度上帮助改善情绪问题。
2.桂圆：同样含有丰富的维生素B6。
(1)改善情绪状态：有助于缓解经期情绪方面的不良表现。
(2)补充能量：给身体提供一定的能量支持。
二、富含钙的水果：部分女性在经期容易感到饥饿，此时雌激素分泌增加会阻碍钙溶解在血液中。由于缺钙，女性情绪也更易波动，情绪不佳的女性可能会通过暴饮暴食来宣泄。进食钙含量高的水果，可缓解经前饥饿症状并补充营养。枇杷、杏脯等水果的含钙量较为丰富。
1.枇杷：其钙含量可观。
(1)减轻饥饿感：对缓解经期饥饿有帮助。
(2)补充钙质：增加钙的摄入。
2.杏脯：是一种富含钙的水果制品。
(1)满足营养需求：为经期女性提供钙等营养。
(2)方便食用：具有易于保存和食用的特点。
三、富含维生素C的水果：富含维生素C的水果，对于月经期间身体免疫力下降能起到增强抵抗力、补充矿物质的良好作用，其丰富的膳食纤维还能有效促进肠道蠕动，利于排出体内垃圾废物毒素。像苹果、草莓等都富含维生素C。
1.苹果：富含维生素C等营养成分。
(1)增强免疫力：有助于提升经期身体的抵抗力。
(2)促进肠道健康：通过膳食纤维发挥作用。
2.草莓：也是维生素C含量较高的水果。
(1)补充维生素C：满足身体在这方面的需求。
(2)改善身体状况：对经期健康有益。
总之，食用水果应适量，若出现不适症状应及时就诊。