更年期失眠可通过如下方式治疗：一是调节情绪，二是适当运动，三是饮食调理，四是药物调理。
一、调节情绪：更年期时生理变化会引发心理上的急剧改变，情绪波动常对睡眠质量产生影响。患者应学会调节自身情绪，培养良好心理素质，坦然面对更年期并实现自我调节。通过稳定情绪状态，有助于改善睡眠状况。
二、适当运动：白天进行适度运动可消耗一定精力，使得晚上睡觉时人体更易放松而进入睡眠状态。适宜的运动能帮助调整身体机能，进而促进睡眠。
三、饮食调理：这也是调整失眠的关键方法之一。适当食用红枣、百合、苹果等食物，能帮助更年期失眠患者调节体内内分泌，从而缓解因内分泌失调引发的失眠症状。例如：红枣富含多种营养成分，有一定的安神作用；百合能清心安神；苹果含有果胶等成分，有助于改善睡眠。
四、药物调理：可采用抗焦虑、稳定情绪的药物，如氟哌噻吨美利曲辛片、劳拉西泮片等，能缓解更年期失眠症状；也可使用改善睡眠的药物，如右佐匹克隆片、酒石酸唑吡坦片等。此外，还有一些中成药也可选用，如：
1.乌灵胶囊：由乌灵菌粉组成。具有补肾健脑，养心安神的功效。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力；神经衰弱见上述证候者。
2.心神宁片：由酸枣仁、远志、茯苓、栀子、六神曲、甘草组成。具有养血除烦，宁心安神的功效。用于心肝血虚所致的失眠多梦，烦躁而惊，疲倦食少。
总之，更年期失眠需要综合多种方法进行治疗和调理，患者应根据自身情况选择合适的方式来改善睡眠质量。同时，在使用药物时需遵循医嘱，确保安全有效。