大腿上肉多通常是皮下脂肪堆积过多所致，减大腿上肉的方法包括生活调整和吸脂手术，具体如下：
一、生活调整：
1.避免久站、久坐，日常可适当增加腿部运动，如跑步能锻炼腿部肌肉、促进脂肪燃烧；高抬腿可强化腿部力量、减少腿部脂肪；爬楼梯能提升腿部耐力、帮助瘦腿。同时，可适当对腿部进行按摩，这对瘦腿也有一定作用。
2.控制饮食，尽量减少高脂肪、高糖分食物的摄入，多食用新鲜瓜果蔬菜，可增加饱腹感，利于减掉大腿上的肉。
二、吸脂手术：若大腿脂肪过多，可考虑吸脂手术治疗，能在短时间内实现瘦大腿效果，但一定要选择正规的三甲医院，由专业医师操作，以降低手术风险和减少术后副作用。
总之，要根据自身情况选择合适的方法来减大腿上的肉，生活调整需要长期坚持，而吸脂手术则要谨慎选择并做好术后护理。