根治严重失眠可通过多种方法综合干预，一般可从生活方式调整、心理治疗以及药物辅助等方面入手。比如生活方式调整中，规律作息很关键，通常建议每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，保证7~8小时的睡眠时间。
生活方式调整
睡眠环境营造： 要保持卧室安静、黑暗和凉爽，可使用遮光窗帘、耳塞等辅助工具来营造适宜的睡眠环境，这有助于提高睡眠质量。一般来说，将卧室温度调节在18~25℃左右比较利于睡眠。避免刺激因素： 睡前应避免摄入咖啡因、尼古丁等刺激性物质，也不要剧烈运动。比如下午4点后就尽量不要喝咖啡，因为咖啡因的代谢时间较长，可能会影响晚上入睡。
心理治疗方法
认知行为疗法-失眠（CBT-I）： 这是一种有效的非药物治疗方法。其中包括睡眠限制疗法，即根据自身情况缩短在床上的清醒时间，比如原本在床上躺9小时却只睡5小时，就将在床上的时间缩短到5小时，随着睡眠效率提高再逐步增加时间；还有刺激控制疗法，只有有困意时才上床睡觉，不在床上做与睡眠无关的事情，如看电视、玩手机等。放松训练： 像深呼吸放松法，慢慢地吸气，让腹部隆起，然后慢慢地呼气，重复几次；渐进性肌肉松弛法，依次紧绷和放松身体各部位的肌肉，从脚部开始，逐渐向上到头部，能帮助身体放松，缓解因紧张导致的失眠。
药物辅助手段
非苯二氮䓬类药物： 如佐匹克隆，它能缩短入睡时间，提高睡眠质量，适用于入睡困难的严重失眠患者，但老年人使用时需谨慎，可能会有头晕等不良反应。苯二氮䓬类药物： 比如艾司唑仑，有镇静催眠作用，但长期使用可能会产生依赖性，不建议长期大量使用，孕妇、哺乳期女性禁用。