有了脂肪肝，首先要从生活方式调整入手。一般来说，轻度脂肪肝通过科学管理有可能逆转，中重度脂肪肝也能通过综合措施控制病情发展。
饮食调整很关键
控制热量摄入： 对于体重超标的脂肪肝患者，要合理控制每日总热量。比如，成年人每天摄入的热量应根据身高、体重、活动量等调整，一般女性每天可控制在1200 - 1500千卡，男性可控制在1500 - 1800千卡左右。调整饮食结构： 增加蔬菜、水果的摄入，蔬菜每天应保证500克以上，水果可吃200 - 300克。同时，要减少高脂肪、高糖食物的摄取，像油炸食品、动物油、糖果、甜饮料等要尽量少吃。还要保证蛋白质的合理摄入，可多吃瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白质食物。
运动锻炼不可少
选择合适运动方式： 有氧运动是改善脂肪肝的好方法，比如快走，速度一般保持在每分钟100 - 120步，每次可进行30分钟以上；慢跑也是不错的选择，每周坚持3 - 5次，每次20 - 30分钟。坚持运动频率： 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，也可以将中等强度运动和高强度运动结合，如每周进行75分钟左右的高强度有氧运动，同时搭配2 - 3次的力量训练。
控制基础疾病
控制肥胖： 如果患者同时患有肥胖症，要通过健康的生活方式来减重，一般建议每周减重0.5 - 1公斤比较合适，避免快速减重对身体造成不良影响。管理糖尿病： 对于合并糖尿病的脂肪肝患者，要严格控制血糖，遵循糖尿病的饮食和治疗方案，将血糖控制在合理范围，比如空腹血糖控制在4.4 - 7.0mmol/L，餐后血糖控制在10.0mmol/L以下等。控制血脂异常： 若有血脂异常，可在医生评估下通过饮食和药物来调控血脂，使低密度脂蛋白胆固醇等指标达到目标值，如无心血管疾病的人群，低密度脂蛋白胆固醇应控制在2.6mmol/L以下，已有心血管疾病的人群则需控制在1.8mmol/L以下等。