长期吸二手烟对女性的危害主要包括以下几个方面：
1.增加患心血管疾病的风险：二手烟中的有害物质会损害血管内皮细胞，增加血液黏稠度，导致血管狭窄和堵塞，从而增加女性患心血管疾病的风险，如冠心病、心肌梗死等。
2.影响生殖系统健康：二手烟中的有害物质可以进入女性的生殖系统，影响卵子的质量和受精能力，导致受孕困难。长期吸二手烟还可能增加女性患乳腺癌、宫颈癌等妇科癌症的风险。
3.影响呼吸道健康：二手烟中的有害物质会刺激呼吸道黏膜，导致咳嗽、咳痰、呼吸困难等症状，增加女性患呼吸道疾病的风险，如慢性阻塞性肺疾病、哮喘等。
4.加速皮肤衰老：二手烟中的自由基会损害皮肤细胞的DNA，导致皮肤老化、皱纹增多、失去弹性等，使女性的皮肤变得粗糙、干燥、无光泽。
5.影响心理健康：长期吸二手烟会使女性感到焦虑、抑郁、烦躁等，影响心理健康。
为了保护自己的健康，女性应该尽量避免吸二手烟。如果无法避免，可以采取以下措施：
1.尽量避免在吸烟环境中停留，如吸烟者较多的场所、烟雾弥漫的环境等。
2.加强通风，保持室内空气流通。
3.多吃一些富含维生素C、维生素E等抗氧化物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等，有助于清除自由基，保护细胞免受损害。
4.定期进行体检，及时发现和治疗疾病。