脚上长骨刺通常是由于关节软骨磨损、破坏，导致骨与骨之间直接接触，刺激周围组织，引起炎症反应，从而产生疼痛和不适。以下是一些治疗方法：
1.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药、镇痛药、软骨保护剂等药物缓解疼痛和炎症。此外，还可以使用一些活血化瘀的中药或外用膏药。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、针灸、超声波等，可以缓解疼痛，改善血液循环，减轻炎症。
3.运动治疗：适当的运动可以增强肌肉力量，改善关节活动度，减轻骨刺引起的症状。可以进行一些有氧运动，如散步、游泳等，同时也可以进行一些针对脚部的康复训练。
4.手术治疗：如果骨刺严重影响生活质量，或者药物治疗、物理治疗等方法无效，可以考虑手术治疗。手术方法包括骨刺切除术、关节融合术等。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法也应因人而异。在治疗过程中，应注意休息，避免长时间站立或行走，选择合适的鞋子，避免穿高跟鞋。如果症状加重或出现其他不适，应及时就医。此外，一些中医疗法，如中药泡脚、推拿按摩等，也可能对缓解骨刺引起的症状有一定帮助，但需要在专业医生的指导下进行。