经期适当吃些蔬菜有助于身体代谢，像西兰花、菠菜等蔬菜就比较合适。西兰花富含维生素C等多种营养，每100克西兰花中维生素C含量较高。菠菜含铁量相对丰富，能在一定程度上帮助补充经期可能流失的部分营养。
富含维生素的蔬菜推荐
西兰花：它含有丰富的维生素C，每100克西兰花大概含有51毫克维生素C，能增强免疫力，在经期食用有助于身体维持较好的状态。胡萝卜：富含胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，100克胡萝卜约含胡萝卜素8285微克，能保护眼睛等组织，对经期身体有好处。
含铁丰富的蔬菜选择
菠菜：每100克菠菜含铁约2.9毫克，铁是合成血红蛋白的重要原料，经期适量吃菠菜能帮助预防缺铁性贫血。苋菜：含铁量也比较可观，每100克苋菜含铁约3.4毫克，同样有助于补充经期流失的铁元素。
膳食纤维丰富的蔬菜助力
芹菜：富含膳食纤维，每100克芹菜约含2.2克膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防经期可能出现的便秘问题。红薯叶：膳食纤维含量也较高，100克红薯叶约含3.5克膳食纤维，帮助肠道更好地进行代谢，让身体保持通畅。