老年人适宜适当多进食易消化、富含蛋白质与钙质的食物，如燕窝、燕麦、豆浆等。
一、燕窝：其富含蛋白质，且较易被消化吸收。由于老年人的肠胃功能相较于年轻人要差一些，适当食用燕窝不会给胃肠道增添过多负担，同时还能为身体补充所需营养。
二、燕麦：作为一种粗粮，含有丰富的微量元素以及膳食纤维，对人体健康颇为有益，老年人多吃一些对肠胃较好。
三、豆浆：具有丰富的营养，包含优质蛋白质、丰富钙质，还有多种微量元素和维生素，并且也比较容易消化吸收，是适合老年人的食物。
注意事项：老年人在日常生活中要确保营养均衡，不可偏食，饮食以清淡且易消化为主。同时要多休息，避免劳累，保证睡眠充足，切勿熬夜。必要时可前往医院进行检查。
总结概括提示：适合老年人多吃的几种食物，包括燕窝、燕麦、豆浆，并分别阐述了它们的特点和益处，还强调了老年人要注意的事项。